Mindful Zwanger & Bevallen
Wil jij bewust en ontspannen zwanger zijn? Wil jij je bevalling vol vertrouwen tegemoet zien? Wil je in je kracht staan voor de bevalling zoals jij dat zelf wilt mét je eigen waarden en wensen? Er is namelijk veel meer mogelijk dan je in de eerste instantie misschien zou denken. Van deze zwangerschapscursus heb je ook ná je bevalling veel profijt. De training is namelijk het startpunt voor het Mindful moederschap. MamaMinds heeft als wens dat iedere baby mag opgroeien in een veilige omgeving waarin hij of zij wordt gezien precies zoals hij of zij is en waar vertrouwen, geduld en compassie de boventoon voeren. Van daaruit is Mindful Zwanger & Bevallen ontwikkeld.
Wat leer je?
Met de training Mindful Zwanger & Bevallen leer je je open stellen voor het hele spectrum van zwanger zijn. Via (thuis)oefeningen en kennisoverdracht leer je vertrouwen op je eigen kracht, omgaan met pijn, ongemak, angst & stress, het ‘Nu’ te vieren, je automatische piloot te herkennen (inclusief je negatieve gedachten) en jezelf te waarderen. Daarnaast ga je mindful luisteren en praten, leer je over de evolutie van onze hersenen, herken je jouw gevaar-, jaag- en zorgsysteem, kom je meer te weten over de werking van adrenaline en oxytocine. Ga je mindful bewegen, word je bewust van diverse bevallingshoudingen. Je krijgt een praktisch overzicht van alle oefeningen, inspiratie voor het schrijven van jouw bevallingswensen en je leert bewust kiezen wat jij belangrijk vindt.
Inhoud
Les 1 Je automatische piloot ontdekken
Les 2 Hindernissen & de 8 pijlers van mindfulness
Les 3 Omgaan met pijn & ongemak
Les 4 Omgaan met stress & angst
Les 5 Jouw helpende factoren
Les 6 IJsklontjes-oefening
Les 7 Goed voor jezelf zorgen
Les 8 Mindful moederschap (na je bevalling)
Wat ga je doen?
Gedurende 8 bijeenkomsten van 75 minuten (waarvan 7 bijeenkomsten voor de bevalling) doen we diverse aandachts- en bewustwordingsoefeningen. Je krijgt een werkboek met allerlei achtergrondinformatie, inspiratie en oefensuggesties. Gedurende de training ‘Mindful Zwanger & Bevallen’ word je uitgenodigd 5 keer per week thuis een half uur te oefenen. Hiervoor krijg je toegang tot audio-bestanden. Daarnaast kun je lid worden van een besloten Facebookgroep voor extra inspiratie en groepssteun.
Goed om te weten
‘Mindful Zwanger& Bevallen’ is een unieke zwangerschapscursus ontwikkeld door MamaMinds, oorspronkelijk voor GGD Hollands Noorden. De training heeft mindfulness (MBCT) als basis, aangevuld met elementen uit Compassionate Living (MBCL) en Neurolinguïstisch Programmeren (NLP). De kracht van mindfulness is wetenschappelijk onderzocht. Het blijkt dat mindfulness gunstige effecten heeft voor zowel moeder als de ontwikkeling van het ongeboren kind. “Een hoge mate van mindfulness als karaktertrek van de moeder tijdens de zwangerschap heeft een positief effect op de sociaal-emotionele ontwikkeling en het temperament van de baby. Het integreren van mindfulness tijdens de zwangerschap biedt een alternatief voor farmaceutische interventies.” (bron: Heuvel, M. – 2015 – ‘Altered Neurocognitive Functioning in Infants and Young Children Prenatally Exposed to Maternal Anxiety and Mindfulness’, Proefschriftmaken.nl Uitgeverij BOXPress, pp. 168-170)
Deel de training Mindful Zwanger & Bevallen met je vriendin!

Praktische informatie
Groep
Dinsdag 5 september 2023 om 19.00u bij Gezondheidscentrum Bangert en Oosterpolder in Zwaag.
Meld je aan via GGD Hollands Noorden.
Samen met partner
Wil jij de 8-weekse training ‘Mindful Zwanger & Bevallen’ samen met je partner volgen, omdat dit beter bij jullie past én alle tijd en aandacht wilt om aan de slag te gaan met jullie inbreng? Ja, dat is mogelijk! In overleg stemmen wij de data en locatie af.
Prijs: 495 euro
Duur: circa 60 minuten per les
Locatie: in overleg
Data: in overleg
Losse les • Coaching
Wil je een losse les volgen van de training ‘Mindful Zwanger & Bevallen’ of wil je via coaching intensief aan de slag met thema’s die je in jouw zwangerschap tegenkomt? Natuurlijk kan dat! De prijs is per keer en data in overleg.
Prijs: 95 euro
Duur: circa 75 minuten
Locatie: gemeente Hoorn
Blogs
Kleine lettertjes
Banknummer: NL32 KNAB 0255 0682 98
BTW: NL196590255B02
KvK nummer: 64835499
Algemene voorwaarden
Privacy policy
Disclaimer
Hier zitten wij
MamaMinds
Veendijk 7
1689WB Zwaag
Stel je vraag
We helpen je graag. Stuur ons een mail met je vraag. Je kunt ook een WhatsApp bericht sturen naar 06 108 106 52. Een antwoord volgt spoedig.
Gratis inspiratiegesprek
Iedere week heb ik 2 plekken in mijn agenda voor een gratis inspiratiegesprek. Tijdens dit gesprek gaan we op verkenning hoe je ruimte kunt maken voor meer rust, energie en kracht in je leven. En ontdek je of de trainingen van MamaMinds iets voor je kunnen betekenen. Reserveer snel je plek!
GRATIS: Beluister de gratis mindfulness oefeningen