Voel jij je regelmatig een gestresste moeder? Doe jij je uiterste best om alle ‘ballen’ in de lucht te houden, terwijl je eigenlijk energie tekort komt? Zoek je naar de balans tussen werk en privé? Heb je zin in rust en tijd voor jezelf? Volg dan de 8-weekse training ‘Mindfulness voor Moeders’ en sta weer in je kracht!

Via (thuis)oefeningen en kennisoverdracht leer je jouw aandacht focussen, je gaat aan de slag met jouw automatische patronen, je wordt je bewust van jouw hindernissen, obstakels en negatieve gedachten. Je ontdekt jouw grenzen en innerlijke kracht en vindt de manier om meer balans in jouw dagelijks leven aan te brengen. Je leert het ‘Nu’ te vieren en ‘uit je hoofd, in je leven te duiken’. Daarnaast ga je mindful luisteren en praten, leer je over de evolutie van onze hersenen, herken je jouw gevaar-, jaag- en zorgsysteem, ga je mindful bewegen en leer je bewust kiezen wat jij belangrijk vindt. Resultaat? Je geniet meer van jouw rol als moeder, partner, vriendin en collega. Én je ervaart meer ontspanning en evenwicht.

Les 1 De paradox van routine
Les 2 Met regelmaat naar de basis
Les 3 Het ritme van de adem
Les 4 Het toelaten van de realiteit van alledag
Les 5 Omgaan met het dynamisch duo: ruimte & grenzen
Les 6 De kracht van reinheid in de ‘mind’
Les 7 De relatie met jezelf & anderen
Les 8 Managen van rust & ’things to do’

Mindfulness voor Moeders is een uniek programma. Gedurende 8 bijeenkomsten van 90 minuten maak je kennis met het ‘8-R model’, dat is ontwikkeld door MamaMinds. Met behulp van dit model word jij een echte Mindful Mama! Zo wordt er aandacht besteed aan rust, reinheid en regelmaat, echter de modules gaan verder! Je geeft namelijk ook aandacht aan de R’s van routine, realiteit, ritme, ruimte & grenzen en de relatie met jezelf en anderen. Het model is zo gemaakt, dat je ook na de training een mooie tool in handen hebt om het geleerde toe te blijven passen in je dagelijks leven. Tijdens de lessen doen we diverse aandachts- en bewustwordingsoefeningen. Je krijgt een werkboek met allerlei achtergrondinformatie, inspiratie en oefensuggesties. Gedurende de training ‘Mindfulness voor Moeders’ word je uitgenodigd 5 keer per week thuis een half uur te oefenen. Hiervoor krijg je toegang tot audio-bestanden. Daarnaast kun je lid worden van een besloten Facebookgroep voor extra inspiratie en groepssteun.

De training Mindfulness voor Moeders, met het unieke ‘8-R model’, heeft mindfulness (MBCT) als basis en wordt aangevuld met elementen uit Compassionate Living (MBCL) en Neurolinguïstisch Programmeren (NLP). De kracht van mindfulness is omvangrijk wetenschappelijk onderzocht. Na het volgen van een 8-weekse reguliere mindfulnesstraining blijkt dat “mindfulness aantoonbaar positief effect heeft op klachten van angst en depressie, eetstoornissen, klachten bij chronische aandoeningen, slaapstoornissen en chronische vermoeidheid. Daarnaast vermindert mindfulness de kans om terug te vallen in een depressie. Ook bij mensen die geen expliciete psychische klachten hebben, blijkt de mindfulnesstraining te leiden tot:

• vermindering van stress
• toename van het subjectief welbevinden
• beter kunnen omgaan met emoties”
  (Bron: SeeTrue opleidingen).

  De American Mindfulness Research Association (AMRA) houdt tegenwoordig een mooi overzicht bij over gepubliceerde onderzoeken naar de effectiviteit van mindfulness.